減脂午餐、減脂餐、減脂晚餐在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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BAZAAR請來專業營養師，推薦一週五天的減肥午餐清單，只要照著菜單吃，嚴格控管卡路里，外食也能越吃越窈窕，享瘦健康不挨餓！

【15天減肥菜單】. 第一天早餐：沒吃午餐：牛肉丸＋雞胸肉＋蕃薯＋萵苣加餐：香蕉晚餐：小黃瓜炒 ...

這時候7-11＆全家便利商店就是外食族減脂期的最佳夥伴！ ... 一般外食族建議可以分配「早餐250大卡、午餐450大卡」，晚餐想去聚餐，也還有650~800的 ...

酪梨所含的脂肪大部分都是有益健康的單元不飽和脂肪酸和與多元不飽和脂肪，所以酪梨是非常好的好脂肪來源食物。適量補充將有益心血管健康。午餐：水煮四季豆+水煮 ...

最簡單的減醣外食原則就是限定一餐吃澱粉，其他餐吃蛋白質及蔬菜、乳製品，或者規劃早午餐各吃一點澱粉，晚餐澱粉減半，這是最簡單的方式。若想吃點心，可 ...

但其實只要換上優質碳水化合物食物，讓菜譜變成午餐低卡減脂餐單便可以上班吃，不但沒有失去好味道，更能健康瘦下來呢！

請務必記得，飲食控制不是餓肚子，而是吃身體要的營養，器官才能利用消耗掉熱量喔！「減脂餐」讓中午放飯時間成為外食族的期待. 1.早餐店類(當午餐也可以 ...

上班族工作忙碌高壓，外食通常是多數人的選擇，早餐蛋餅加奶茶、午餐還在忙先來一杯珍珠奶茶、晚上再來一頓大餐或是宵夜鹽酥雞犒賞一整天的辛勞， ...

增肌減脂，最大的關鍵在於「飲食控制」。現代人，尤其上班族，大多以外食居多，難以掌控食物的熱量和營養是常見的困擾，這時候 ...