早餐午餐晚餐怎麼吃、早餐吃什麼、11點吃早餐在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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「倒三角飲食」是將早、午、晚餐的量採倒三角形，也就是說早餐的份量要最多、午餐取次(減1/3)，晚餐則要最少(減1/2)，晚上8點過後(或睡覺前4小時)不再進食。如果以族群形容 ...

早餐建議議吃高蛋白質食物，進食順序依照先吃蛋白質→再吃蔬菜→最後吃澱粉的進餐順序，可以讓血糖緩慢上升後維持穩定、延緩飢餓，讓活力從早上持續到中午 ...

... 早餐習慣吃得較豐盛的人，盡量在睡前解便。對於一般人來說，最理想的三餐比例應該是1：2：2，也就是早餐輕食，午餐和晚餐適度增加。「所以哪餐最重要 ...

最實用早餐公式！這樣吃不怕胖 · 碳水化合物：御飯糰、地瓜、全麥吐司、雜糧饅頭、燕麥片 · 蛋白質：優格、雞蛋、鮪魚、雞胸肉、起司片 · 高纖蔬菜：蘋果、 ...

晚餐會建議從「蛋白質」與「蔬菜」開始食用起，接著才輪到到「澱粉類」，減少攝取過多澱粉，容易導致肥胖的機率。晚餐推薦：半碗飯、低脂雞胸肉、兩樣以上蔬菜。 Plus！

自律神經的最佳比例是早餐4：午餐2：晚餐4. 除了三餐定時，還要注意早餐、午餐、晚餐的比例，也就是三餐的比重。光是調整三餐的比例，就能維持理想的 ...

早餐：水梨、半碗燕麥粥. 中餐：一顆溫泉，蛋或水煮蛋. 晚餐 ...

柴田重信指出，午餐用餐完畢的時間在早餐後5小時為妥，如果在上午8時吃早餐，最好在下午1時吃完午餐。 ... 他舉例，如果早上8時吃早餐，晚餐則要在晚上6時 ...

... 早、午餐選擇外食的比例遠高於晚餐。另外，研究也發現，不吃早餐容易出現精神不濟或低血糖的症狀，且肥胖的機率較高，而定時吃早餐的孩子，飲食及生活 ...

如果問某人「想要健康（或想要減肥），飲食作息該怎麼安排？」 A可能會告訴你要少量多餐； B可能會說早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少； ...