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只是，早餐吃什麼，可以兼顧瘦身又能降體脂肪，這10份減脂菜單，幫你解決早餐的煩惱。為了控制體重、而不吃早餐，這絕對是最傻的方法！因為已經有很多 ...

減肥早餐菜單，營養師推薦4組合 · 御飯糰＋無糖豆漿＋沙拉：御飯糰的飯量約半碗飯，相較於傳統飯糰醣量低很多，再搭配無糖豆漿及沙拉增加飽足感，早餐吃 ...

澱粉類食物中的碳水化合物可提供大腦及身體能量，幫助提升專注力、思考能力及體力，因此是早餐中不可省略的。全穀根莖類，如:燕麥、全麥麵包、全穀饅頭、地瓜等，含有較 ...

嫚嫚營養師建議，理想的早餐要攝取到蔬菜類、蛋白質類以及複合性碳水化合物，可以選擇有包蔬菜或生菜的烤雞腿三明治，或是加蔬菜的蛋餅。飲料則建議無糖 ...

但是要注意的是這兩種減肥模式都是依靠某些特殊飲食，讓身體沒有接收食物或醣類（碳水化合物）來轉化成葡萄糖或肝糖提供能量時，迫使身體燃燒脂肪來產生 ...

高甜度、高碳水化合物這通常是一整天精神不濟以及腰圍變粗的元兇，只要你將早餐換成高蛋白質、高纖碳水化合物，再加上調整日常生活習慣，成功瘦身不復 ...

談到飲食，就不能不提熱量攝取。不只有要減肥的人才需要注意熱量，專業營養師建議，想要吃得健康，避免肥胖，每個人最好都能 ...

全穀根莖類，如：燕麥、全麥麵包、全穀饅頭、地瓜等，含有較豐富的纖維，餐後血糖上升的速度較為緩慢，比起精緻易消化的白吐司、白麵包，能提供較多的飽足 ...

你可以想像一下身體經過一夜的休息，體內的營養已經完全分解，沒有額外的能量，這時候又沒有適當補充，就像是加班了16小時一樣，怎麼會有力氣呢？相對於吃早餐的人，容易 ...

史上最強減肥早餐，過午也不餓 ... 蔬果汁以幾種當季的水果或蔬菜為主，再加入一小匙特級初搾橄欖油（Extra virgin olive oil），提高體內的抗氧機能，幫助 ...