低升糖飲食菜單、低gi食譜書、低gi食物表在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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像是糙米、蘋果、南瓜、燕麥、地瓜、雞蛋、肉類皆屬低GI的食物，一天大多數的餐次都建議攝食低GI的。 ... 唯一可以攝取高GI食物的時機是在運動訓練結束三十 ...

1. 低GI早餐組合. 早餐店黃金套餐：里肌肉蛋土司＋無糖豆漿; 蛋餅控就是要吃蛋餅：蔬菜起司蛋餅＋無糖鮮奶茶 · 2. 低GI午晚餐組合. 便當自助餐好朋友：三樣 ...

低GI飲食菜單如何規劃？ · 早餐以大麥、燕麥等全穀類為主。 · 麵包選擇以全穀粒麵粉製作或是法國式酸麵包。 · 午晚餐選糙米、多穀米以及義大利麵為主食。 · 多 ...

健身餐由什麼組成的 · 香烤雞腿、藜麥飯或糙米飯、2~3樣青菜（花椰菜、玉米筍、小黃瓜）、蛋一顆 · 炒芹菜花枝、蛤蠣湯、糙米飯或藜麥飯、蛋一顆、2~3樣青菜 ...

低gi 料理怎麼做才好吃？這裡有91 篇超簡單家常食譜通通免費看！包括：49檸香高蛋白麵︱高纖低GI家常菜︱花費100元︱烹調時間25分鐘、蒜香優格海鮮螺旋義大利 ...

若是本身有血糖過高，或是減肥需求的民眾，不妨參考以上的低GI食物排行榜做菜單的調整，不過也要提醒大家營養均衡最重要，任何食物都要適量攝取才是最健康 ...

近年來低GI值飲食盛行，對於糖尿病患者來說「低醣飲食」幾乎是必備守則。究竟什麼是低GI值食物?糖友們該怎麼吃得輕鬆又穩定血糖?透過營養師的妥善規劃，帶 ...

低GI飲食原則有哪些？可以吃澱粉嗎？ · 將主食換成糙米，或在白米中混入黑米 · 每餐至少搭配3份蔬菜，並以少油鹽方式烹煮 · 肉類以白肉、瘦肉為主（例如： ...

指的是減少碳水化合物的攝取量，並提高蛋白質、油脂和纖維在飲食中的佔比。近年來因低碳飲食盛行，不少糖友喜歡問每餐的營養素比例該佔多少，實際上並沒有 ...