不容易餓的食物、耐餓食物、低卡食物推薦在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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想要減肥，多數人會選擇少吃或吃低熱量、低醣、低脂的食物，但是減少或抑制食慾，常常容易有反效果，因為越忍越想吃，到底該怎麼做才能吃得飽又不易胖呢？

營養專家認為，食物的消化速度和它們的營養成分密切相關， ... 吃肉有較好的飽足感，消化時間也慢，無形中使人不易肚子餓，就不會再攝取更多食物。

夏天很難讓人不考慮好好減肥，但最痛苦的莫過於挨餓，其實只要學會「擇 ... 油比一般植物油容易轉變為能量，經由新陳代謝排出，比較不容易變成脂肪。

超市架上香料調味的三合一燕麥是不大健康的。建議燕麥片加點牛奶或植物奶食用，補充蛋白質，飽足又美味。延伸閱讀：吃燕麥瘦身更容易胖！營養 ...

由上述食物飽足指數列表看來，我們可以歸納出以下幾點事實： 1.馬鈴薯之飽足指數是各種食物中最高的。 2.蛋糕、甜甜圈、餅乾是各種食物中飽足感最低的。 3.橘子、蘋果比 ...

如果你想降低卡路里的攝取，吃低卡食物是不錯的開始。這25種低卡食物很有飽足感而且可以抑制飢餓感。 ... 提醒你，好的飲食習慣養成並不容易。

1. 馬鈴薯大家想到馬鈴薯，普遍都會覺得吃了會容易發胖。 · 2. 高纖維食物高纖維食物如大麥、燕麥、全麥麵包等等，可幫助控制血糖平衡減少飢餓感，而且 ...

健康減肥方法☀瘦身飲食☀想瘦身就必須控制飲食，但比起某些食物會產生飽足感、進而降低攝取量，有的食物反而會越吃越餓。除了容易不小心吃太多之外， ...

肚子餓以中醫的角度來看，就是脾的氣會比較虛。脾負責管理消化代謝的功能，其運作機能弱，營養吸收不好，代謝也會變慢，這個時候就不容易瘦了。

減肥宵夜的重點就是原型食物和蛋白質，選擇希臘優格、雞胸肉和水煮蛋等高蛋白食物，讓你減肥的同時不再挨餓 ... 你是不是也是肚子餓容易睡不著的人？